Panierte Schwertfischkoteletts

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Cotolette di pesce spada impanate
Rezept von
Gino Saporito | Gastautor
Knusprig paniert und goldbraun gebraten: Diese Schwertfischkoteletts sind ein einfaches, mediterranes Gericht – perfekt für Frühling und Sommer.
Menge für
4
Personen
Zutatenliste
Hauptzutaten
  • 800 g Schwertfisch in gleichmäßige Scheiben geschnitten, Haut eingeritzt
  • 3 Eier verquirlt
  • Weizenmehl Typ 405 zum Wenden
  • Paniermehl zum Wenden
  • Erdnussöl zum Frittieren, ca. 170–180 °C
Zum Servieren
Schwierigkeit: einfach
Kosten: mittel
kcal: 239kcal
Vorbereitung: 15 Minuten
Zubereitung: 5 Minuten
Gesamt: 20 Minuten
Schwierigkeit: einfach
Kosten: mittel
kcal: 239kcal
Vorbereitung: 15 Minuten
Zubereitung: 5 Minuten
Gesamt: 20 Minuten
Zubereitung
  • Den Schwertfisch in gleichmäßige Scheiben schneiden, die Haut leicht einritzen. Die Scheiben im Mehl wenden, bis sie vollständig bedeckt sind.
    800 g Schwertfisch | Weizenmehl Typ 405
  • Die Fischscheiben nacheinander in verquirltem Ei wenden, dann in Paniermehl wälzen, bis sie rundum paniert sind.
    3 Eier | Paniermehl
  • Erdnussöl in einer großen Pfanne oder Fritteuse auf 170–180 °C erhitzen. Die panierten Fischkoteletts 3–4 Minuten goldbraun ausbacken.
    Erdnussöl
  • Auf Küchenpapier abtropfen lassen. Mit Salz würzen und mit Zitronenspalten servieren – heiß genießen!
    Salz
Tipp
Am besten schmecken die Koteletts ganz frisch aus der Pfanne mit einem Glas Weißwein und einem einfachen grünen Salat.
Kalorien239kcal (12%)Kohlenhydrate0.2gProtein44g (88%)Fett7g (11%)Gesättigte Fettsäuren2g (10%)Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1gEinfach ungesättigte Fettsäuren2gTransfettsäuren0.01gCholesterin223mg (74%)

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