Pasta mit Sardellen und Zitrone
Einfach, frisch und typisch mediterran: Diese Pasta mit frischen Sardellen, Zitrone und Petersilie ist ein leichtes Gericht mit intensivem Aroma.
Portionen: 4 Personen
Kalorien: 651kcal
Cost: günstig
Zutaten
- 400 g Spaghetti
- 500 g frische Sardellen ausgenommen, entgrätet und in Stücke geschnitten
- 1 Zitrone Saft und abgeriebene Schale
- 1 Knoblauchzehe fein gehackt
- 1 Bund Petersilie frisch, gehackt
- 4 EL Olivenöl nativ extra
- Salz nach Geschmack, auch fürs Kochwasser
Anleitungen
- Sardellen vorbereiten: ausnehmen, Kopf, Schwanz und Mittelgräte entfernen. Anschließend die Filets in 2–3 Stücke schneiden, je nach Größe.500 g frische Sardellen
- Petersilie und Knoblauch fein hacken. In einer großen Pfanne das Olivenöl erhitzen und beides darin anschwitzen.1 Knoblauchzehe, 1 Bund Petersilie, 4 EL Olivenöl
- In der Zwischenzeit die Spaghetti in kochendem Salzwasser nach Packungsanleitung al dente garen.400 g Spaghetti
- Sardellenstücke zur Pfanne geben, einige Minuten mitgaren, bis sie gar sind. Mit Salz abschmecken und den Zitronensaft hinzufügen. Auf niedriger Hitze warm halten.1 Zitrone
- Spaghetti abgießen, etwas Kochwasser auffangen. Nudeln in die Pfanne geben, mit der Sauce vermengen und bei Bedarf etwas Kochwasser unterrühren.
- Zum Schluss Zitronenschale und gehackte Petersilie unterheben. Auf Tellern anrichten und mit etwas frischer Petersilie bestreuen.
Notizen
Wer es gerne etwas schärfer mag, kann noch etwas frische Chili mit anbraten. Auch Linguine oder Spaghettini eignen sich gut für dieses Gericht.
Nährwerte
Kalorien: 651kcal | Kohlenhydrate: 77g | Protein: 50g | Fett: 15g | Gesättigte Fettsäuren: 3g | Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 4g | Einfach ungesättigte Fettsäuren: 6g | Cholesterin: 106mg