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Kochutensilien
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4.53
von
363
Bewertungen
Thunfisch Zucchini Pasta
Einfach & lecker - wenn's mal wieder schnell gehen muss!
Vorbereitungszeit
5
Minuten
min
Zubereitungszeit
20
Minuten
min
Gesamtzeit
25
Minuten
min
Gericht:
Pasta
Küche:
Italien
Keyword:
fettarm
,
laktosefrei
,
zuckerfrei
Schwierigkeit:
sehr einfach
Gang:
1. Hauptgang - Primo piatto
Portionen:
4
Personen
Kalorien:
398
kcal
Autor:
Jessica Grillo
Cost:
niedrig
Kochutensilien
Kochtopf
Bratpfanne
Zutaten
400
g
Spaghetti
400
g
Zucchini
1
Dose
Thunfisch in Olivenöl
1
Dose
Geschälte Tomaten
1
Paprika
2
Zehen
Knoblauch
Basilikum
nach Geschmack
Salz
nach Geschmack
Pfeffer
nach Geschmack
Anleitungen
Einen großen Topf mit reichlich gesalzenem Wasser zum Kochen bringen.
In der Zwischenzeit die
Zucchini
gründlich waschen, in Scheiben und dann diese in Streifen schneiden. Die
Paprika
entkernen, waschen und grob würfeln.
Etwas
Olivenöl
in eine große Pfanne geben und erhitzen. Den
Knoblauch
schälen, in feine Streifen schneiden und in der Pfanne anschwitzen.
Den
Thunfisch
abtropfen lassen und zusammen mit den
Zucchinistreifen
und den
Paprikawürfeln
in die Pfanne geben und ca. 5 Minuten mitdünsten.
Mit den
Tomaten
ablöschen, mit
Salz
und
Pfeffer
würzen, gut vermischen und auf kleiner Flamme köcheln lassen.
Die
Pasta
nun ins kochende Salzwasser geben und al dente garen.
Sobald die
Nudeln
fertig sind, direkt in die Pfanne abtropfen lassen und alles gründlich vermischen.
Die Thunfisch Zucchini Nudeln letztlich auf tiefe Teller verteilen und mit frisch gehacktem
Basilikum
garnieren.
Buon appetito!
Nährwerte
Serving:
250
g
|
Kalorien:
398
kcal
|
Kohlenhydrate:
80
g
|
Protein:
15
g
|
Fett:
2
g
|
Gesättigte Fettsäuren:
1
g
|
Cholesterin:
1
mg